薬物使用の意思決定の手助け【依存症再発予防】意思決定マトリックス【リラプスプリベンション】
依存症再発を防ぐことがゴールとして
扱われることが多いですが、
そのための方法としてリラプスプリベンションがあります。
その内容の１つとして意思決定マトリックスがあります。
このマトリックスを使用することで
薬物使用・依存行動の神話・プラセボ効果を
取り除くことができると考えられています。
アルコールのプラセボ効果についての記事を
まだ、読んでいない人はぜひチェックしてみてください。
- ＊費用便益分析＊
- ＊アルコール使用の利点＊
- ＊アルコール使用の欠点＊
- ＊アルコール不使用の利点＊
- ＊アルコール不使用の欠点＊
- ＊アルコール使用・不使用の利点欠点の比較＊
- ＊依存物質・行動は、短期的で想像上のもの？＊
＊費用便益分析＊
依存症に役立つ意識決定を手助けするツールを
日本語だと費用便益分析（Cost-Benefit Analysis）と言ったりします。
名前からわかるように、その行動を取るにあたっての
費用と便益を分析するのに役立ち
より良い決断を促してくれます。
この意思決定マトリックスが
リラプス（依存症再発）予防にも使われています。
と言うことで、どんなことをするのか？
項目は、大きく分けて４つあります。
- 依存物質・行動を行うことの利点
- 依存物質・行動を行うことの欠点
- 依存物質・行動を行わないことの利点
- 依存物質・行動を行わないことの欠点
これらを１人１人が日々考えることで
あまり深く考えずに依存行動を取っていた日常から
すこし一歩引いて考える時間を与えてくれるので
今回はアルコールを例に少し解説していきます。
＊アルコール使用の利点＊
皆さん、それぞれアルコール使用の利点は思いつくと思いますが、
この記事では、一般的に言われているようなことを列挙していきます。
- 多幸感
- 対人関係の不安減少
- 社交性向上
- リラックス
＊アルコール使用の欠点＊
それでは、アルコールを使用することで起きる
欠点はどんなことがあるでしょうか。
- ２日酔い
- 恥ずかしい行動
- あいまいな記憶
- 他人を危険にさらす
- 健康被害
＊アルコール不使用の利点＊
次に、アルコールを使用しないことでの
利点はどうでしょうか。
- クリアな思考
- 節約
- 生産性アップ
私のブログを読んでいる人ならば
もっとたくさんの利点が上がってきそうですね。
＊アルコール不使用の欠点＊
アルコールを使わないことでの欠点があるのか？
そんなことを思っている人もいるかもしれませんが
あくまで比較検討のための例として列挙していきますね。
- 飲まないことで孤立
- ストレス発散できない
- 現実逃避できない
- 取引先とのビジネスチャンスを失う
＊アルコール使用・不使用の利点欠点の比較＊
色々とお酒を飲むことで得られる利点・欠点と
お酒を飲まないことで得られる利点・欠点を列挙しましたが、
少し、一歩引いて上記の情報を見てみましょう。
＊アルコール使用の利点＊
- 多幸感
- 対人関係の不安減少
- 社交性向上
- リラックス
まずは、アルコール使用の利点ですが
なんとなく、お酒を飲んで得られる効果は
短期的で、一時的なものが多い印象ですよね。
要するに、アルコールを摂取した時は効果がみられるかもしれませんが
一日寝て、次の日になってみればそれらの効果は
消えているわけです。
さらに、これらはプラセボの効果も受けて
実際にアルコールにこのような効果があるのか
疑問ですよね。
＊アルコール使用の欠点＊
- ２日酔い
- 恥ずかしい思い出
- あいまいな記憶
- 他人を危険にさらす
- 健康被害
アルコールを摂取することでの欠点はどうでしょうか。
わりと、想像のような話ではなく
実体的なものが多く
長期的な効果が多いですよね。
要するに、アルコールを使用することで受ける害が
長く続いてしまう。
＊アルコール不使用の利点＊
- クリアな思考
- 節約
- 生産性アップ
この項目もアルコール使用の欠点と似ていて
割と長期的で実体的なものが多い印象ですよね。
＊アルコール不使用による欠点＊
- 飲まないことで孤立
- ストレス発散できない
- 現実逃避できない
- 取引先とのビジネスチャンスを失う
一方で、お酒を飲まないことでの欠点は
想像的・短期的なものが多いですよね。
本当にお酒を飲まないと友達ができないのでしょうか？
＊依存物質・行動は、短期的で想像上のもの？＊
これまでの内容をまとめてみると
例で挙げたお酒では、
お酒を飲むことで得られる利点と
お酒を飲まないことの欠点は、
短期的で、想像上の物が多い印象ですよね。
逆に、お酒を飲まない利点と
お酒を飲む欠点は、長期的で実体のあるものが
多いですよね。
と言う感じで、みなさんも
自分なりに依存物質・行動を行う利点・欠点と
依存物質・行動を行わない利点・欠点を列挙し
比較検討し、より良い決断をしてみてください。
＊まとめ＊
- 意思決定マトリックスでより良い決断をし
依存症再発予防 - 依存物質・行動を行う利点と行わない欠点は
短期的で想像上の物が多い - 依存物質・行動を行わない利点と行う欠点は
長期的で実体のあるものが多い。
