ストレスってなんですか? 依存症を語るには、外せない項目。
*ストレスの要素*
依存症とストレスは非常に密接な関係があります。
ストレスは依存症の最大の敵なので。
その記事を書く前に、ストレスについての
記事を書きますね。
*ストレスの社会への影響*
世の中は、ストレスを引き起こすもので
あふれていますよね。
そして、ストレスの心理的・身体的ダメージは
非常に大きいです。
アメリカでは、ストレスを感じている人の50%が
仕事の生産性に悪影響を与えていました。
(Fink, 2016)
また、アメリカでは1983年から2009年の間に
ストレスレベルは10-30%上昇していると言われいます。
これらのストレスの影響が、
アメリカのビジネスに対して
300憶ドルのダメージを与えています。
日本では、2017年から2019年の間で
労働者のストレス若干増加傾向にあります。
また、ストレスレベルが1%上がると
収入は0.671%減少していました。
(Piao &Managi, 2022)
現代は、ストレスであふれ
我々の生活に膨大な影響を与えていますね。
*ストレスと病気*
ストレスはいろんな病気の要因になってます。
また、ストレスは統合失調症を悪化させ
統合失調症はさらに、ストレスの対処が苦手になります。
他には、Posttraumatic stress disorder (PTSD)ですよね。
名前にStressが入っていますからね。
また、ストレスは精神疾患のみではなく
身体的な病気にも影響を与えます。
この辺りは、依存症とそこまでつながりがないので
また、今度取り扱います。
*ストレスとは*
ストレスは、かなり個人的な要因を受けます。
なので、人によって違う意味だったり
場合によってストレスが変わってしまいます。
それでは、ストレスの定義はどうなるのか。
Hans SelyeさんはFather of stressって言われてるのですが、
この人は、以下のこと言ってます。
Everyone knows what stress is, but nobody really knows (Selye, 1936)
要は、みんなストレスって知ってるけど
実際は、よくわかっていないと。
じゃあ、Hansさんのストレスの定義はという
ストレスは、いかなる要求に対する不特定の身体の反応。(Selye, 1936)
例えば、熊と遭遇したとします。
その場合の需要と身体の反応は
- 逃走・戦闘
(需要) - 心拍上昇、瞳孔の拡大、内臓系への血流の減少 等(身体の反応)
※不特定な反応
ただ、この考えは一般的すぎて
批判を受けてます。(Selye, 1975)
他にも、Pacak &Palkovitsさんたちは
Salyeさんのストレスの定義に疑問をもち、
5つのストレスをつかって、体の反応を調べました。
5つのストレスは
- 不活動
- 出血
- 寒い場所への暴露
- 痛み
- 低血糖
結果
それぞれのストレスに対して、
身体は別々の特定のストレス反応を示しました。
(Pacak & Palkovits, 2001)
そうすると、ストレス反応はSalyeさんが言っているような
不特定な反応ではないかもしれませんね。
他の定義もあります。
Frink さんはこんなこと言ってます。
ストレスとは
- 不安・深い・感情の高まり・調節困難を
伴う恐怖の知覚 - ストレスは、外部環境の要求が
個人のストレスコントロールの能力を上回るときに
発生する。 - 集団のなかでは、グループの構造とグループのコントロールを失った状態で、
ストレス対処が難しくなる - 社会科学では、ストレスは社会規範の逸脱。
- 生物学では、ストレスホルモンを放出する
ストレス関連の神経生理学のシステムへの刺激
(Fink, 2009)
いろいろ言いすぎて、よくわからないですよね。
これらの定義を考慮して、
きれいにまとめてくれた人がいます。
*ストレスの大きさの測り方*
ストレスがいろんな要素を持っていることが
分かりましたね。
それらを考慮して、
KimさんとDiamondさんは
ストレスの3つの柱と方程式を提案しました。
(Kim & Diamond, 2002)
ストレスの大きさ= E × A × U
結構わかりやすくなりましたよね。
- E = ストレスがどれほどの反応を身体に引き起こすか(客観的に測れるもの)
- A = 主観的に個人がストレスをどのように感じるか
- U = ストレスの対処能力があるか
よって、これらの変数を変えられることができれば
ストレスを減らせるかもしれないという
新たな治療やストレス管理の方法の発展に
つながりそうですよね。
今後、ストレスの対処の記事も書きますね。
*まとめ*
- ストレスは、個人・社会レベルで大きな影響を与える。
- ストレスは、精神疾患・身体の病気と関連する
- ストレスは、不特定な反応でありながらも
特定の刺激に対して、特定の反応を示すこともある。 - ストレスの要素は、身体反応・主観的ストレス・ストレス管理の3つの柱がある
最後のストレス管理は個人でできそうな
領域ですよね。
事実、自己決定感が依存症とストレスに関連しています。
この、記事で触れているので
読んでみてください。
次回は、ストレスと依存症に触れますね。
*記事関連のおすすめの本*
「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」
この記事での3つ目の柱のストレスコントロールの部類になりそうですよね。
実際に、我々の外部環境のストレスを
コントロールするのは大変なので。
まずは、ある程度コントロールがある
自分のことで、自分ができそうなことから試してみるのは
いい作戦かもしれませんね。
ぜひ、読んでみてください。
英語版