ストレスってなんですか？ 依存症を語るには、外せない項目。
＊ストレスの要素＊
依存症とストレスは非常に密接な関係があります。
ストレスは依存症の最大の敵なので。
その記事を書く前に、ストレスについての
記事を書きますね。
＊ストレスの社会への影響＊
世の中は、ストレスを引き起こすもので
あふれていますよね。
そして、ストレスの心理的・身体的ダメージは
非常に大きいです。
アメリカでは、ストレスを感じている人の５０％が
仕事の生産性に悪影響を与えていました。
（Fink, 2016）
また、アメリカでは1983年から2009年の間に
ストレスレベルは10－30％上昇していると言われいます。
これらのストレスの影響が、
アメリカのビジネスに対して
300憶ドルのダメージを与えています。
日本では、2017年から2019年の間で
労働者のストレス若干増加傾向にあります。
また、ストレスレベルが１％上がると
収入は0.671％減少していました。
（Piao ＆Managi, 2022）
現代は、ストレスであふれ
我々の生活に膨大な影響を与えていますね。
＊ストレスと病気＊
ストレスはいろんな病気の要因になってます。
また、ストレスは統合失調症を悪化させ
統合失調症はさらに、ストレスの対処が苦手になります。
他には、Posttraumatic stress disorder （PTSD）ですよね。
名前にStressが入っていますからね。
また、ストレスは精神疾患のみではなく
身体的な病気にも影響を与えます。
この辺りは、依存症とそこまでつながりがないので
また、今度取り扱います。
＊ストレスとは＊
ストレスは、かなり個人的な要因を受けます。
なので、人によって違う意味だったり
場合によってストレスが変わってしまいます。
それでは、ストレスの定義はどうなるのか。
Hans SelyeさんはFather of stressって言われてるのですが、
この人は、以下のこと言ってます。
Everyone knows what stress is, but nobody really knows （Selye, 1936）
要は、みんなストレスって知ってるけど
実際は、よくわかっていないと。
じゃあ、Hansさんのストレスの定義はという
ストレスは、いかなる要求に対する不特定の身体の反応。（Selye, 1936）
例えば、熊と遭遇したとします。
その場合の需要と身体の反応は
- 逃走・戦闘
（需要） - 心拍上昇、瞳孔の拡大、内臓系への血流の減少 等（身体の反応）
※不特定な反応
ただ、この考えは一般的すぎて
批判を受けてます。（Selye, 1975）
他にも、Pacak ＆Palkovitsさんたちは
Salyeさんのストレスの定義に疑問をもち、
５つのストレスをつかって、体の反応を調べました。
５つのストレスは
- 不活動
- 出血
- 寒い場所への暴露
- 痛み
- 低血糖
結果
それぞれのストレスに対して、
身体は別々の特定のストレス反応を示しました。
（Pacak & Palkovits, 2001）
そうすると、ストレス反応はSalyeさんが言っているような
不特定な反応ではないかもしれませんね。
他の定義もあります。
Frink さんはこんなこと言ってます。
ストレスとは
- 不安・深い・感情の高まり・調節困難を
伴う恐怖の知覚 - ストレスは、外部環境の要求が
個人のストレスコントロールの能力を上回るときに
発生する。 - 集団のなかでは、グループの構造とグループのコントロールを失った状態で、
ストレス対処が難しくなる - 社会科学では、ストレスは社会規範の逸脱。
- 生物学では、ストレスホルモンを放出する
ストレス関連の神経生理学のシステムへの刺激
（Fink, 2009）
いろいろ言いすぎて、よくわからないですよね。
これらの定義を考慮して、
きれいにまとめてくれた人がいます。
＊ストレスの大きさの測り方＊
ストレスがいろんな要素を持っていることが
分かりましたね。
それらを考慮して、
KimさんとDiamondさんは
ストレスの３つの柱と方程式を提案しました。
(Kim & Diamond, 2002)
ストレスの大きさ＝ E × A × U
結構わかりやすくなりましたよね。
- E ＝ ストレスがどれほどの反応を身体に引き起こすか（客観的に測れるもの）
- A ＝ 主観的に個人がストレスをどのように感じるか
- U ＝ ストレスの対処能力があるか
よって、これらの変数を変えられることができれば
ストレスを減らせるかもしれないという
新たな治療やストレス管理の方法の発展に
つながりそうですよね。
今後、ストレスの対処の記事も書きますね。
＊まとめ＊
- ストレスは、個人・社会レベルで大きな影響を与える。
- ストレスは、精神疾患・身体の病気と関連する
- ストレスは、不特定な反応でありながらも
特定の刺激に対して、特定の反応を示すこともある。 - ストレスの要素は、身体反応・主観的ストレス・ストレス管理の３つの柱がある
最後のストレス管理は個人でできそうな
領域ですよね。
事実、自己決定感が依存症とストレスに関連しています。
この、記事で触れているので
読んでみてください。
次回は、ストレスと依存症に触れますね。
＊記事関連のおすすめの本＊
「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」
この記事での３つ目の柱のストレスコントロールの部類になりそうですよね。
実際に、我々の外部環境のストレスを
コントロールするのは大変なので。
まずは、ある程度コントロールがある
自分のことで、自分ができそうなことから試してみるのは
いい作戦かもしれませんね。
ぜひ、読んでみてください。
英語版
